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Plat

Tajine express au poulet

Tajine express au poulet
Plat

Tajine express au poulet

Ingrédients

Ingrédients

- 2 blancs de poulet (environ 400 g)

- 2 oignons

- 3 carottes

- 150 g de pois chiches cuits (en conserve ou en bocal)

- 8 abricots secs

- 50 g d’amandes effilées ou entières

- 2 c. à soupe de miel

- 1 cube de bouillon de légumes

- 1 c. à soupe d’épices orientales (ras el hanout, cumin, coriandre, paprika…)

- 1 c. à soupe d’huile d’olive

- Sel et poivre

- 300 ml d’eau chaude

Notre astuce

Notre astuce

Ajoute une touche de citron confit !
En fin de cuisson, incorpore quelques lamelles de citron confit. Cela apporte une acidité délicate qui équilibre parfaitement le sucré du miel et des abricots.

Préparation

Nombre de personne

4 personnes

Préparation 15 min

Préparation 15 min

Cuisson 25 min

Cuisson 25 min

1. Préparation des ingrédients :

  • Émincer les oignons et couper les carottes en rondelles fines.
  • Découper les blancs de poulet en gros cubes ou en lamelles.

2. Cuisson du poulet et des légumes :

  • Dans une grande poêle ou sauteuse, faire chauffer l’huile d’olive.
  • Ajouter les oignons émincés et les faire revenir jusqu’à ce qu’ils deviennent translucides (3 à 5 minutes).
  • Ajouter les morceaux de poulet et les faire dorer sur toutes les faces.

3. Assaisonnement et mijotage :

  • Saupoudrer le tout avec les épices orientales et mélanger pour bien enrober le poulet et les oignons.
  • Ajouter les carottes, les pois chiches, les abricots secs coupés en deux et les amandes.
  • Verser le miel par-dessus.
  • Dissoudre le cube de bouillon de légumes dans 300 ml d’eau chaude et verser dans la poêle.

4. Laisser mijoter :

  • Couvrir et laisser cuire à feu doux pendant 20 à 25 minutes, jusqu’à ce que les carottes soient tendres et que la sauce ait légèrement réduit.
  • Goûter et ajuster l’assaisonnement (sel, poivre).

 

Servez chaud, accompagné de semoule, de riz ou de pain marocain.
Pour encore plus de saveur, ajoutez un peu de coriandre fraîche ou de persil ciselé avant de servir !

1. Préparation des ingrédients :

  • Émincer les oignons et couper les carottes en rondelles fines.
  • Découper les blancs de poulet en gros cubes ou en lamelles.

2. Cuisson du poulet et des légumes :

  • Dans une grande poêle ou sauteuse, faire chauffer l’huile d’olive.
  • Ajouter les oignons émincés et les faire revenir jusqu’à ce qu’ils deviennent translucides (3 à 5 minutes).
  • Ajouter les morceaux de poulet et les faire dorer sur toutes les faces.

3. Assaisonnement et mijotage :

  • Saupoudrer le tout avec les épices orientales et mélanger pour bien enrober le poulet et les oignons.
  • Ajouter les carottes, les pois chiches, les abricots secs coupés en deux et les amandes.
  • Verser le miel par-dessus.
  • Dissoudre le cube de bouillon de légumes dans 300 ml d’eau chaude et verser dans la poêle.

4. Laisser mijoter :

  • Couvrir et laisser cuire à feu doux pendant 20 à 25 minutes, jusqu’à ce que les carottes soient tendres et que la sauce ait légèrement réduit.
  • Goûter et ajuster l’assaisonnement (sel, poivre).

 

Servez chaud, accompagné de semoule, de riz ou de pain marocain.
Pour encore plus de saveur, ajoutez un peu de coriandre fraîche ou de persil ciselé avant de servir !

Notre astuce

Notre astuce

Ajoute une touche de citron confit !
En fin de cuisson, incorpore quelques lamelles de citron confit. Cela apporte une acidité délicate qui équilibre parfaitement le sucré du miel et des abricots.