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Plat

Tacos aux haricots œil noir et légumes rôtis

Tacos aux haricots œil noir et légumes rôtis
Plat

Tacos aux haricots œil noir et légumes rôtis

Ingrédients

Ingrédients

Pour les légumes rôtis :

- 1 poivron rouge

- 1 courgette

- 1 oignon rouge

- 1 carotte

- 2 cuillères à soupe d’huile d’olive

- 1 cuillère à café de paprika fumé

- 1/2 cuillère à café de cumin

- Sel, poivre

 

Pour les haricots œil noir épicés :

- 250 g de haricots œil noir cuits

- 1 gousse d’ail

- 1 cuillère à soupe d’huile d’olive

- 1 cuillère à café de cumin

- 1/2 cuillère à café de piment en poudre (optionnel)

- Sel, poivre

 

Pour le montage des tacos :

- 8 tortillas de maïs ou de blé

- 100 g de feta émiettée ou de fromage râpé (optionnel)

- 1 avocat en tranches

- Coriandre fraîche ou persil ciselé

- 1 citron vert (pour le jus)

Notre astuce

Notre astuce

Personnalisation : Vous pouvez ajouter du maïs, des haricots rouges ou une sauce guacamole.

Préparation

Nombre de personne

4 personnes

Préparation 15 min

Préparation 15 min

Cuisson 25 min

Cuisson 25 min

Rôtir les légumes :

  • Préchauffer le four à 200°C.
  • Couper le poivron, la courgette, l’oignon et la carotte en fines lamelles.
  • Mélanger avec l’huile d’olive, le paprika fumé, le cumin, le sel et le poivre.
  • Étaler sur une plaque de cuisson et enfourner pendant 20 à 25 minutes, jusqu’à ce que les légumes soient bien dorés.

 

Préparer les haricots œil noir épicés :

  • Dans une poêle, faire chauffer l’huile d’olive et ajouter l’ail haché.
  • Ajouter les haricots œil noir égouttés, le cumin, le piment en poudre, le sel et le poivre.
  • Faire revenir 5 minutes à feu moyen en écrasant légèrement une partie des haricots pour une texture plus crémeuse.

 

Réchauffer les tortillas :

  • Faire chauffer les tortillas dans une poêle chaude sans matière grasse pendant 30 secondes de chaque côté ou au four pendant 5 minutes à 180°C.

 

Assembler les tacos :

  • Déposer une portion de haricots œil noir au centre de chaque tortilla.
  • Ajouter les légumes rôtis par-dessus.
  • Garnir avec des tranches d’avocat, de la feta émiettée et de la coriandre fraîche.
  • Arroser d’un filet de jus de citron vert.

 

Servir et déguster :

  • Servir immédiatement avec une sauce piquante ou une sauce yaourt au citron.

 

Bon appétit ! 🌮 😊

Rôtir les légumes :

  • Préchauffer le four à 200°C.
  • Couper le poivron, la courgette, l’oignon et la carotte en fines lamelles.
  • Mélanger avec l’huile d’olive, le paprika fumé, le cumin, le sel et le poivre.
  • Étaler sur une plaque de cuisson et enfourner pendant 20 à 25 minutes, jusqu’à ce que les légumes soient bien dorés.

 

Préparer les haricots œil noir épicés :

  • Dans une poêle, faire chauffer l’huile d’olive et ajouter l’ail haché.
  • Ajouter les haricots œil noir égouttés, le cumin, le piment en poudre, le sel et le poivre.
  • Faire revenir 5 minutes à feu moyen en écrasant légèrement une partie des haricots pour une texture plus crémeuse.

 

Réchauffer les tortillas :

  • Faire chauffer les tortillas dans une poêle chaude sans matière grasse pendant 30 secondes de chaque côté ou au four pendant 5 minutes à 180°C.

 

Assembler les tacos :

  • Déposer une portion de haricots œil noir au centre de chaque tortilla.
  • Ajouter les légumes rôtis par-dessus.
  • Garnir avec des tranches d’avocat, de la feta émiettée et de la coriandre fraîche.
  • Arroser d’un filet de jus de citron vert.

 

Servir et déguster :

  • Servir immédiatement avec une sauce piquante ou une sauce yaourt au citron.

 

Bon appétit ! 🌮 😊

Notre astuce

Notre astuce

Personnalisation : Vous pouvez ajouter du maïs, des haricots rouges ou une sauce guacamole.

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